Hola a tod@s una vez más, en esta ocasión os hablaremos de la importancia de la alimentación en nuestra salud.
A diferencia de lo que se suele pensar, la alimentación cumple un papel fundamental en nuestro bienestar, una alimentación sana contribuye a mantener el buen funcionamiento del organismo, asimismo, nos ayuda a protegernos de la malnutrición y de diversas enfermedades, entre ellas, el cáncer, la diabetes, el colesterol, la hipertensión o de problemas bucodentales.
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| Infografía hecha con Canva |
A continuación, os informaremos de como llevar una dieta sana y equilibrada y os dejaremos una serie de pautas para mejorar vuestros hábitos alimenticios.
¿Cómo llevar una dieta sana y equilibrada?
Conseguir una alimentación equilibrada, en realidad es muy sencillo si usamos la pirámide de los alimentos, ya que, nos indica la frecuencia con la que debemos consumir cada grupo de alimentos.
En la base de la pirámide se ubican aquellos alimentos que deben estar más presentes en nuestra dieta, y en la cúspide de la misma, aquellos que deben tomarse en menor cantidad.
10 consejos para una buena alimentación
1. Ingerir muchas frutas y verduras
2. Limitar el consumo de azúcares
3. Disminuir el consumo de grasas saturadas y las harinas refinadas.
4. Limitar el consumo de sal
5. Beber entre uno y dos litros de agua
6. Comer regularmente
7. Basar la dieta en hidratos de carbono
8. Realizar cinco comidas al día.
9. Reducir el consumo de alcohol.
10. Desayunar fuerte y cenar ligero.
Webgrafía
https://www.veritasint.com/blog/enfermedades-relacionadas-con-la-alimentacion-como-prevenirlas/
¿Qué es una alimentación saludable?www.minsalud.gov.co › que-es-alimentacion-saludable
https://cinfasalud.cinfa.com/p/habitos-de-alimentacion/
Porcentajes para una alimentación equilibrada | Nutri Dieta
Grupos de alimentos: cómo realizar una dieta equilibrada (buenavibra.es)
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